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把(bǎ )肖雪拉(lā )过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸(xiōng )要挺起(qǐ )来，不(bú )能驼背(bèi )，上半身稍微往前倾一点(diǎn )，还有(yǒu )最重要(yào )的摆臂(bì )，你们把身体当做界限，摆臂的(de )时候，手肘的(de )位置一定不能超过身体那(nà )条界线(xiàn )，听到(dào )了吗？

跑步的时候，呼吸很重要(yào )，记住(zhù )，让人(rén )最舒适(shì )的跑步呼吸方法，有两种，第一(yī )种，是(shì )三步呼(hū )两步吸(xī )，既跑三步就呼一次气，再跑两(liǎng )步吸气(qì )，并且(qiě )记住要用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不(bú )能张大(dà )嘴巴吸气。

顾潇潇知道她(tā )脸皮薄(báo )害羞，但是这(zhè )点必须克服，都已经进军(jun1 )校了，还脸皮(pí )薄，这(zhè )不是好事儿。

实在受不了(le )他恐怖(bù )的眼神(shén )，哇的(de )一声哭出来，身子也跟着软倒在(zài )地上，死死的(de )抱住他(tā )的大腿。

跑远了，张小乐(lè )才担心(xīn )的问：我们就(jiù )这样丢下美丽会不会不太(tài )好。

艾(ài )美丽淬(cuì )：跑步(bù )还有啥方式，不就是迈开(kāi )腿跑吗(ma )。

顾潇(xiāo )潇先盯(dīng )着她，不停的在她旁边提(tí )醒她张(zhāng )嘴呼气(qì )，鼻子(zǐ )吸气，她也渐渐的找到了(le )规律，不用顾(gù )潇潇提(tí )醒，也能正确的呼吸了。

方法用(yòng )对了，能事半(bàn )功倍，方法没用对，则是事倍功(gōng )半。